Sebelum mula mengurus...

Kawan-kawan, sebelum awak semua mula nak diet dan senaman...fikir dulu...

Berat badan: ideal atau tidak?






Kalau rendah dari 18.5 - kurang berat, 18.5-24.9 - berat normal, 25-29.9 - berat terlebih, 30 ke atas - obese.

Walaupun berat badan mungkin ideal tapi berapa banyak peratus lemak dan otot?

Ini susah sikit nak kira. Cara untuk kita kenalpasti secara mudah samada kita ada lebihan lemak yang banyak ialah, tengok kadar "jelly" gelebeh kat perut, lengan, leher, muka dan sebagainya. Bagi yang kurus sikit, perhatikan perut sendiri dan lemak di bawah lengan. Gelebeh atau tidak? Kalau gelebeh tu boleh tahan jugak, maknanya, mesti senaman dan ubah diet. Kalau kawan-kawan berminat untuk tau pengiraan peratusan lemak dan otot boleh pergi ke website builtlean.com

Bagi yang memang dah tau diri sendiri dah berat terlebih lebih ataupun obese, sila lah bersedia dari segi mental untuk mulakan peperangan menentang nafsu makan dan nafsu makan sedap minum sedap dan nafsu nak tidur dan nafsu malas. Memang saya anggap menurunkan berat badan dan jadi mantap adalah satu peperangan - A war against yourself.

Kita selalu sangat bagi alasan kepada diri sendiri. Alasan-alasannya...

1. Tak ada masa
2. Letih
3. Terlalu banyak kerja
4. Terlalu banyak nak fikir
5. Tak gemuk sangat pun, boleh tahan lagi
6. Dah ideal buat apa nak diet atau senaman
7. If it's not broken, don't fix it
8. Buang masa, benda lain lagi penting
9. Anak-anak kecik lagi, susah la
10. Suami pun gemuk, kalau saya gemuk pun ok ja
11. Suami tak komplen
12. Mak ayah pun tak komplen
13. Tak ada orang pun kata saya gemuk, buat apa saya nak perasan
14. Terlalu banyak komitmen
15. Tak tau macam mana nak diet dan senaman yang betul

Kalau nak ikutkan, banyak lagi alasan saya boleh list kat sini. Sebenarnya, lebih kurang 9 dari 15 alasan di atas adalah betul bagi saya sendiri. Tapi saya tau, saya sudah sampai tahap terlebih berat dulu (overweight). Kesihatan senang terjejas. Senang penat bila naik tangga. Dan yang paling saya geram sekali ialah...makcik cleaner tu selalu komen "Ai cik adik, ada mengandung sorang lagi ka?". Dah la posture berjalan memang sebiji dot macam orang mengandung jalan, macam mana orang tak kata macam tu?? Masa tu anak kedua saya kecik lagi dan baru nak habih menyusu. Geram betui.

Itulah motivasi saya untuk mulakan perjalanan menurunkan berat badan. Kawan-kawan macam mana pulak?? Tetapkan motivasi anda sebab inilah yang akan menjadi pendorong yang berterusan walaupun anda akan hadapi jalan mati. Sebagai manusia memang kita senang terpesong, mudah putus asa, hilang semangat, hilang disiplin, hilang sabar (kelemahan kita sebagai manusia sangat banyak....)

Untuk nombor 15 di atas, itu yang saya akan huraikan secara terperinci nanti.

Buat masa sekarang sediakan minda dan jiwa, kerana ini adalah satu PEPERANGAN.

IT'S A WAR.